Inkiväärin laihdutus: todistetut reseptit

Laihtuminen inkivääri on niin kauhu tarina kunto-ammattilaisille. Jokainen kouluttaja pelkää, että eräänä päivänä rasvaa polttavan inkiväärin rakastaja tulee hänen luokseen, ja kieltäytyy noudattamasta rationaalisia ravitsemussääntöjä. On vaikea vakuuttaa niitä, joilla täydellisestä onnellisuudesta puuttuu taikuutta sisältävä resepti. Mutta tämä ei tarkoita, että kaikki kansan reseptit eivät toimi. Miksi painonpudotuksella hyödyllisten kasvien kanssa on oikeus olemassa "

pitoisuus

  • 1 Onko inkivääri hyödyllinen laihtumiseen ja siihen liittyviin lääkkeisiin
  • 2 Kuinka inkivääri dieetti rakennetaan ja mitkä ovat sen periaatteet?
  • 3 Varoitukset ja vasta-aiheet
  • 4 Ruokavaliojuomien ja inkivääriruokien reseptit
  • 5 inkivääripohjaista teetä
    • 5.1 Klassinen sitruunan ja hunajan kanssa
    • 5.2 Valkosipulilla
    • 5.3 retiisillä
  • 6 Muut juomat ja cocktailit inkivääriga
    • 6.1 Kefir-juoma
    • 6.2 Inkivääri-kurkkukefiiri-smoothie
    • 6.3 Tonic kardemummalla ja mintulla
    • 6.4 puolukkojen kanssa
  • 7 Salaatit, jälkiruoat
    • 7.1 Inkivääri- ja omenalehdet
    • 7.2 Ruokavalion inkiväärijäätelö
    • 7.3 Vihannessalaatti inkivääriä
    • 7.4 Haudutettu kaali
  • 8 Erilaisia ​​kansan reseptejä inkivääriga

Onko inkivääri hyödyllinen laihtuminen ja lääkkeitä sen kanssa

Inkivääri laihtumiseen tai pikemminkin ravintolisät, teet ja voiteet sen uutteella on melko suosittu tuote Internetissä. Inkiväärivaikutukset lupaavat meille laihtumisen ilman vaivaa aineenvaihdunnan kiihtymisen ja ruokahalun heikentymisen vuoksi. Miljoonat dollarit ansaitaan niille, jotka laihduttavat, kun taas liikalihavuusongelmaa ei vieläkään ole ratkaistu.

Objektiivisesti arvioituna inkivääri auttaa:

  • Ummetuksesta pääseminen on lievä antispasmyyttinen aine, joka vaikuttaa suoliston tilaan. Inkiväärijuuri sisältää myös ravintokuitua, mutta harvat syövät sitä niin teollisessa mittakaavassa atonisen ummetuksen torjumiseksi. On todisteita siitä, että gingeroli (juuren eteerinen öljy) auttaa suojelemaan sävyä, mutta sen tehokkuutta ei tunneta. Kansanlääketieteessä inkivääri on osa "vatsa-teetä" ja lukuisia lääkkeitä myrkytykseen;
  • "Tyhjennä" pieni vesipaino - sillä on lievä diureettinen vaikutus, varsinkin jos juot teetä inkivääriä ja sitruunan tai greipin C-vitamiinia, etkä vain pureskele juuria. Turvotus on yleinen ongelma niille, jotka käyttävät paljon liikuntaa, juovat melko vähän vettä eivätkä tarkkaile magnesiumin ja kaliumin määrää ruokavaliossa. Kansanlääketieteessä inkiväärtäteeä käytetään yhdessä puolukkalehtejen kanssa tulehduksessa, koska gingerolilla on myös tulehdusta estävä vaikutus;
  • Matalammat kortisolitasot - tätä tietoa ei ole tieteellisesti todistettu, ainakin tehokkaiden kortisolilääkkeiden joukossa ovat vain gamma-aminovoihappo ja luonnolliset anaboliset aineet, kuten laksogeniini. Mutta perinteisen lääketieteen lähteet vaativat, että inkivääri alentaa kortisolia. Jos tämä on totta, laihdutus on helpompaa, etenkin niille, jotka ovat jumissa stressistä tai ovat jo hankkineet hiilihydraattimetabolian rikkomisen. Mutta käytännössä "kortisolin liikalihavuus" on paljon vähemmän yleistä kuin banaali ylensyöminen, makeisten ja rasvan himo ja riittämätön fyysinen aktiivisuus;
  • Gingerol on todella lämpögenetiikka . Aineet, jotka nostavat kehon lämpötilaa 1-2 astetta, auttavat kuluttamaan enemmän kaloreita. Yksinkertainen tasapainoinen ruokavalio, joka on täynnä hiilihydraatteja, toimii jotain tällaista. Mutta "kuivaamalla" rajoituksensa kanssa, monet käyttävät vihreää teetä, gingerolia ja muita lämpöaineita kehon tukemiseen.

Tärkeää: urheilussa inkivääriravinteita käytetään vähentämään lihaskipua. Krepatura on tulehduksellinen kipu. Vuonna 2010 tutkijat osoittivat, että pieni murskattu inkivääri toimii samalla tavalla kuin aspiriini tai muut tulehduskipulääkkeet. Vahvista kurkuman vaikutusta.

Inkivääri on luonnollinen energinen, jolla on palauttava vaikutus:

  • Lisää painetta;
  • Auttaa puhdistamaan kolesterolitaulujen verisuonia;
  • Vähentää kipua;
  • Nopeuttaa verenkiertoa;
  • Taistelee ilmavaivat;
  • Auttaa pääsemään eroon pahoinvoinnista;
  • Parantaa lihan ja raskaiden elintarvikkeiden imeytymistä;
  • Parantaa mahamehun eritystä;
  • Edistää ruokahalua

Kuinka niin, hän on laihtuminen ">

Kuinka inkivääri dieetti rakennetaan ja mitkä ovat sen periaatteet?

Inkivääriruokavalio ei onneksi koostu vain inkivääristä ja siihen perustuvasta teestä. Vaikka "muinaisessa" Internetissä vuoteen 2000 saakka voit löytää reseptin terveelliselle juomalle, joka perustuu 1, 5 litraan kivennäisvettä, ruokalusikallista hunajaa tai vaahterasiirappia, sitruunamehua sekä kayenipippurin ja jauhetun inkiväärin seokseen, joka on 5 g jokaisesta mausteesta. Juoman piti juoda joka päivä ruuan sijasta. Ja sitten illalla peräruiske. Seurauksena on, että 10 kg: n pitäisi mennä 10 päivässä. He sanovat, että Beyonce laihtui ja hän selvisi. Mutta tämä on epätarkka, kuten muidenkin "tähti" ruokavalioiden kanssa.

Inkiväärteet eivät yleensä suosittele tiukkoja "ei ruokaa" -ruokavalioita. Tasapainoisemmat vaihtoehdot auttavat sinua myös laihduttamaan, esimerkiksi säännölliset ateriat, joilla on pieni kalorivaje.

Inkiväärtä on hyvä ja aivan kuten isotoninen. Sitten on järkevää lisätä vähän maltodekstriiniä tai jopa tavallista sokeria ja vähentää teelehtien pitoisuutta. Mutta idea ei sovellu niille, joilla on epämiellyttäviä tuntemuksia mausteiden käytön jälkeen

Ennen kuin menet ruokavalioon, sinun on varmistettava, että:

  1. Voit juoda inkiväärijuomia makeuttamatta . Voit lisätä korkeintaan jotain steviaa tai inuliinia. Suosittu suositus inkiväärijuomien makeuttamisesta hunajalla on huono vain siksi, että hunaja on sama tarkka lähde yksinkertaisille hiilihydraateille kuin sokeri, ja toivoen, että merkityksettömä lämpöerottava vaikutus ”tasaa” on melko naiivia;
  2. Yksinkertaisten hiilihydraattien aiheuttama kalorivaje syntyy ja on olemassa pitkään, jotta keho voi aktiivisesti päästä eroon rasvasta. Inkivääri on vain avustaja. Urheilussa sellaisia ​​asioita ovat esimerkiksi silloin, kun hiilihydraattien määrä putoaa alle 3 g / 1 painokiloa, ja ruokahalu yksitoikkoiselle ”runsaasti kuitua ja proteiinia sisältävälle” ruokavaliolle katoaa.
  3. Painonpudotuksen kannalta on ainakin jonkinlaista fyysistä aktiivisuutta . Toimisto-elämäntavan ja ulkoilutoimintojen puuttuessa ihmisen on äärimmäisen vaikeaa syödä kalorivajeella, koska hänen on vain syödä liian vähän pitääkseen tarvittavat määrät. Yhdistä voimistelu kehon painolla tai painonnostoilla aerobisiin harjoituksiin, kuten uinti, kävely, pyöräily tai sydän missä tahansa saatavilla olevassa simulaattorissa. Aerobiset ryhmätunnit, kuten askel tai tai-bo, ovat myös sopivia;
  4. Ravitsemus on tasapainoinen . Sinun tulisi kuluttaa vähintään 1, 5 g proteiinia, 2–3 g hiilihydraatteja ja 1, 2 g rasvaa 1 painokiloa kohti. Ajan myötä rasvamäärä voidaan vähentää 1 grammaan, mutta hiilihydraattien ei pitäisi "pudota" alle 2 grammaan. Jos et pysty luomaan alijäämää näillä lukuilla, lisää kotitalouden aktiviteettia, toisin sanoen kävele enemmän rappusilla, kävele polkupyörällä, kävele kävelyllä, sulje pois matkat ajoneuvoissa, joiden pituus on 2-3 pysäkkiä, ja lopeta kotona istuminen viikonloppuna. Tutkijat ovat osoittaneet, että koiran ystävät, jotka pakotetaan kävelemään 2 kertaa päivässä, pitävät terveen painon pidempään ja laihduttavat nopeammin. Sinua ei rohkaista tekemään nelijalkaista ystävää, ota se itsestään selvänä - se, joka kävelee enemmän kilometrejä tavallisessa elämässä, tulee hoikkaksi;
  5. Inkivääriravinteen ajoitus on rajoitettu . Jos ruokavalio sisältää myös juomia pippurilla ja kanelilla, on parempi olla juomatta niitä enintään 3 päivää peräkkäin, keho voi kapinoida eikä antaa anteeksi tällaista väkivaltaa. Mahdolliset merkit kuten närästys, röyhtäily ja ruuansulatuskanavan kipu - ruokavalion peruuttaminen;
  6. Inkivääri "laihtuminen" voi aiheuttaa paineen ja kivun nousua sydämessä . Tämä pätee erityisesti niille, jotka väärinkäyttävät kofeiinia inkivääriravinnossa ja juovat paljon vihreää teetä. Inkivääri on syytä käsitellä huolellisesti, jotta ruumis ei ylikuormitu.

Ruokavaliossa ei ole ”epäilyttävää” ruokaa, jonka kaloripitoisuutta ja koostumusta ei tunneta. Tähän sisältyy kaikki monimutkaiset salaatit ja ravintolaruokia. Voimme vain olettaa, mitä siellä todella on ja miten nämä ruokia valmistetaan.

On myös tärkeää, että elämäntapa on terveellinen. Toisinaan inkivääriteen väärinkäyttö johtaa unihäiriöihin voimakkaan stimuloivan vaikutuksen takia. Painonpudotuksen yhteydessä on kuitenkin tärkeää ylläpitää hoito-ohjelmaa, jotta hormonitasapaino ei häiriintyisi. Siksi on parempi aloittaa juominen inkivääri teetä heikkoa, eikä määrää väärin.

Inkivääri dieetti, useimpien asiantuntijoiden mukaan, ei ole yhteensopiva alkoholin, minkään keskushermostoa stimuloivien aineiden käytön ja useimpien dieettilääkkeiden kanssa. Nykyaikaiset ravintolisät sisältävät suuren määrän stimulantteja, ja kaikki tämä yhdessä voi aiheuttaa kortisolitasojen nousua, unen menetystä ja kehon palautumisprosessin häiriöitä.

Varoitukset ja vasta-aiheet

Tämän korttelin tiedot on saatu perinteisen lääketieteen lähteistä. Yleinen sääntö on, että inkivääriä ei pidä kuluttaa, jos sen jälkeen on epämukavuutta tai kipua.

Säännöllisen tasapainoisen ruokavalion kannattaa pysyä, jos:

  • Teetämisen jälkeen se satuttaa ja “vetää” mahaa ja suolia;
  • Aloittaa temppelien ja niskakykyalueen murtamisen;
  • Heittää lämpöä ja kylmää;
  • Takykardia ilmestyy;
  • Vetää kilpirauhanen aluetta;
  • Epämiellyttävät tunteet oikeassa hypochondriumissa;
  • Katkera suussa

Kaikki tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä suorittaa lääkärintarkastus, ja tee olisi nyt suljettava pois. Ehkä mauste yksinkertaisesti "paljastaa" terveysongelmat, mutta ehkä yksilöllinen suvaitsemattomuus ilmenee tällä tavalla.

Inkiväärin käytön yleiset vasta-aiheet ovat seuraavat:

  • Antikoagulanttien käyttö;
  • Hyytymisongelma;
  • Korkea kuume ja tulehdukselliset sairaudet;
  • Korkea verenpaine, sydämen rytmihäiriöt;
  • Sappirakon ja sappiteiden sairaudet.

Inkiväärin vasta-aiheet koskevat kaikkia sen sisältämiä ravintolisiä.

Ruokavaliojuomat ja inkiväärireseptit

Inkiväärin sisältäviä juomia suositellaan juovaksi ennen ateriaa, ennen jokaista pääruokaa. Mutta inkivääriruokia voidaan sisällyttää ruokavalioon mielivaltaisesti, milloin haluat.

Inkiväärtä

Klassinen sitruunan ja hunajan kanssa

  • Noin 2 cm juuresta hierotaan;
  • Kaada 2 lasillista vettä;
  • Keitä 12-15 minuuttia;
  • Lisää sitruunamehu ja ripaus vihreää teetä;
  • Juo hunajalla

Tällä reseptilla on muunnelmia. Voit yksinkertaisesti keittää vettä ja laittaa raastetun inkiväärijuurin ja vihreän teen teekannuun. Hauduta se kaikki kiehuvalla vedellä ja anna jäähtyä. Kun neste saavuttaa huoneenlämpötilan, voit juoda sen.

Valkosipulilla

Tätä reseptiä suositellaan lääkkeeksi immuunivarojen, vilustumisen, kurkkukipujen kausittaiseen laskuun.

  • Murskaa valkosipulinkynsi;
  • Sekoita lusikalla raastettua inkivääriä;
  • Kaada 2 lasilla vettä 90 astetta;
  • Hauduta 20 minuuttia

Tätä työkalua suositellaan juoda pieninä ripsinä koko päivän. Voit päästä eroon valkosipulin tuoksusta puristamalla persiljaa. Tämä menetelmä on hyvä ylimääräisen nesteen "tyhjentämiseen" sekä lisävitamiineille ja antioksidantteille. Persilja on erinomainen diureetti.

Retiisillä

Musta ja vihreä retiisi ovat yleisempiä yskä resepteissä kuin teetä. Retiisi mehua ei vain auttaa poistamaan ysköstä, mutta myös auttaa päästä eroon pakkomielle halu yskä. Retiisi - kevyt diureetti

Voit tehdä teetä retiisillä seuraavasti:

  • Neljännes tl kanelia ja puoli inkivääriä ota ruokalusikallinen raastettua retiisiä;
  • Laita teekannu;
  • Kaada 90 astetta vedellä
  • Tätä juomaa suositellaan nautittavaksi hunajan kanssa, mutta vain jos siihen ei ole allergiaa.

Muut juomat ja cocktaileja inkivääriä

Puhumme ns. "Rasvaa polttavista cocktaileista" mausteilla. Ne valmistetaan lisäämällä mausteita kefiriin tai heraan. Cocktails auttaa päästä eroon ummeesta ja korvata yhden aterian. Niitä suositellaan usein juomaan illalliseksi, mutta ensimmäisen tai toisen aamiaisen sijasta on mahdollista, jos ei ole ruokahalua.

Kefir-juoma

Lisää lasilliseen kefiria:

  • Ota suuri ripaus jauhettua juuria ja kanelia;
  • Kaada kuivia aineosia lasiin vähärasvaista kefiriä ja lisää vähän chilipippuria;
  • Sekoita kaikki hyvin ja juo.

Tällainen räjähtävä cocktail kahdesti päivässä aterian jälkeen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan ylimääräisiä kiloja.

Kefir-inkivääri- ja kurkku smoothie

Voit ottaa jogurttia, jos et pidä kefiristä.

Sekoita sekoittimen kulhoon

  • kurkku;
  • 2 cm hienonnettua inkiväärijuuria;
  • Lasi kefiiriä;
  • Kuppi jogurttia tai 250 ml kefiiriä;
  • Lisää valinnaisesti selleri tai persilja ja hieman sitruunamehua
  • Kaikki yhdessä sekoitetaan sekoittimen kulhoon ja muutetaan homogeeniseksi juomaksi,
  • Voit juoda sen syömisen sijaan tai illalla

Tärkeää: juomalla on voimakas laksatiivinen vaikutus, mikä on parempi ottaa huomioon

Kardemumman ja mintun tonic

Tämän cocktailin valmistamiseksi tarvitset:

  • Ota 120 ml sitruunamehua ja appelsiinia;
  • Jauhaa tehosekoittimessa yhdessä 50 g mintun kanssa;
  • Lisää inkivääri ja kardemumma maun mukaan;
  • Voit lisätä jopa 2 cm raastettua inkiväärijuuria;
  • Laimenna vedellä tarvittaessa.

Puolukkojen kanssa

Tämä suosittu resepti torjuu turvotusta ja ummetusta. Se parantaa peristaltiaa ja “tyhjentää ylimääräisen veden”. Painonpudotuksen vaikutus voi olla merkittävä, varsinkin jos henkilöllä on ongelmia turvotuksen kanssa.

  • Raasta 40 g inkiväärijuuria;
  • Sekoita lasillisella puolukkamarjoja;
  • Kaada 90 astetta termosta;
  • Juo koko päivän

Salaatit, jälkiruoat

Kuka sanoi, että inkivääriä ei pitäisi lisätä ruokia "> inkivääri-omena terälehtiä

Se vie omenoita tai ei kovin mehukkaita päärynöitä ja inkivääriä. Tarvitaan noin 200-300 g juuria kilogrammalta omenoita

valmistelu

  • Kuori inkivääri ja leikkaa terälehdet;
  • Valkaise omenat ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi;
  • Ripottele kevyesti kanelilla;
  • Laita keittolevylle;
  • Paista 200 asteessa, kunnes omenat ovat pehmeitä;
  • Voit ripottaa mitä tahansa löysää sokeritonta makeutusainetta.

Jotkut juovat sitä hunajalla, mutta silloin koko "ruokavalion makeisten" käyttö ei ole mitään järkeä

Ruokavalio inkivääri jäätelöä

Tämä resepti vaatii jäätelömuotteja tai erityisen jäätelökoneen.

  • Laimenna gelatiinipakkaus rasvattoman maidon lasiin;
  • Lisää raastettu inkivääri;
  • Kaada makeutusainetta ilman kaloreita - steviaa, fitparadia tai inuliinia;
  • Vatkaa 10 munavalkuaista vaahtoon ja sekoita kaikki sekoittimella;
  • Kaada muotteihin ja pakasta

Vihannessalaatti inkivääriä

  • Ota 2 punajuuria ja keitä;
  • Pilko 1 cm inkiväärijuuria, joukko selleriä ja pieni appelsiinin kuori;
  • Sekoita kaikki, mausta oliiviöljyllä

Haudutettu kaali

Tämä resepti auttaa monipuolistamaan ruokavalion lisukkeita ja sopii niille, joiden on kontrolloitava ruokavalion hiilihydraattien määrää.

  • 1 hienonnettu kaali;
  • Jauhaa 2 cm inkiväärijuuria;
  • Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä;
  • Lisää inkiväärijuuri, lämmitä;
  • Paista kevyesti, lisää kaali;
  • Täytä vedellä ja hauduta hellävaraisesti.

Voit lisätä sipulia ja tomaattipastaa ilman sokeria tähän reseptiin.

Erilaisia ​​reseptejä inkivääriga

Täältä kerätään vain hyödyllisiä asioita, jotka voivat auttaa lihaksen lämmittelyssä ennen harjoittelua, nivelten nukuttamista ja yhtä moninaisena:

  1. Vesi inkivääriga . Hauduta vedellä 90 astetta 20 g inkivääriä, lisää 1 kurkun mehu, kun se jäähtyy, ja 1 sitruunan mehu. Sillä on diureettinen vaikutus, se on lääke krapulalle;
  2. Kahvi inkivääriä . 20 g voidaan hautua yhdessä 20 g kahvin kanssa ranskalaisessa lehdistössä tai termossa; tärkeintä ei ole käyttää liian kuumaa vettä;
  3. Alkoholi tinktuura lämmitykseen . 25 g raastettua inkivääriä vaadi 2 viikkoa 1 pullolla vodkaa;
  4. Hillo inkivääriä . Jauha 1 kg appelsiineja valkoisella kuorilla mutta ilman kuorta ja 1 rkl makeutusainetta 1 rkl raastettua inkivääriä. Lisää pussi agaria, täynnä vettä, laita pankkeihin, säilytä jääkaapissa;
  5. Voide nivelissä . Vaadi 150 ml: aan vettä 20 g Cinquefoilia ja 20 g inkivääriä, jäähdytä, sekoita kookosöljyllä sulatetun ja kamferialkoholin kanssa suhteessa "1 osa tinktuura-1 osa alkoholia-2 osaa öljyä". Jos kookosöljyä ei ole, luovuta kermasta, mutta sitten seosta on säilytettävä vain jääkaapissa;
  6. Marinoitu inkivääri . Keitä litra vettä, lisää ruokalusikallinen suolaa, sama määrä sokeria tai sen korvike ja 2 rkl etikkaa. Kaada hienonnettu inkiväärijuuri tällä ja laita lasipurkkiin. Laita jääkaappiin ja jätä 2–3 vuorokautta;
  7. Anti-selluliittikuorinta kahvin kanssa . Ripaus kanelia ja inkivääriä ja punaista pippuria veitsen kärjessä, sekoita lasilliseen oliiviöljyä tai kermaa sekä nukkuvaan kahviin. Levitä jaloille ja vatsalle, hieronta nilkoista vyötärölle, poista ensin lautasilla ja huuhtele sitten vedellä;
  8. Anti-selluliittivoide . Ota inkiväärin alkoholijuomat, laimenna se suhteessa 1: 1 vedellä, pyyhi ongelma-alueet;
  9. Omenaviinietikka ja inkivääripeite . Hauduta inkivääritä, sekoita se suhteessa 1: 1 omenaviinietikan kanssa niin, että se osoittautuu lasilliseksi nestettä. Kostuta siinä kääreliina ja suorita toimenpide 20 minuutin ajan. Sitten sinun täytyy kaataa viileä vesi.

Kaikkia inkivääriä sisältäviä kansan reseptejä tulee käyttää huolellisesti, koska kasvi voi aiheuttaa allergisen reaktion, ja se vaikuttaa ihon ongelmiin, jos kaikkia reseptejä käytetään liian aktiivisesti. Lukuisat teet, savikääreet ja muut vastaavat asiat eivät pysty tekemään mitä normaali järkevä ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus voivat tehdä. On parempi, jos inkivääristä tulee miellyttävää maustetta, eikä painonpudotussuunnitelman perustaksi.