Viimeaikaisten tutkimusten mukaan riittävä määrä unta optimaalisella hetkellä tietylle henkilölle vaikuttaa paitsi hyvinvointiin myös hormonaaliseen taustaan.
Kuten kävi ilmi, miehillä unen kestolla on merkittävä merkitys heille tärkeimmän testosteronihormonin tuotannossa. Se on otettava huomioon järjestäessä päivittäistä hoito-ohjelmaa ja henkilön kronotyyppiä. Kuten tiedät, on ihmisiä - "hauskat" ja ihmiset - "pöllöt". Tämä tarkoittaa luonnollista energian nousua aamulla tai illalla. Testosteronin lisäksi kesto ja nukkumistapa vaikuttavat myös muihin siihen liittyviin hormoneihin.
Se vaikuttaa myös kehon koostumukseen ja insuliinimetaboliaan. Samankaltaisia tuloksia, mutta hormonivasteissa pienillä vaihteluilla, tutkijat pystyivät kirjaamaan tutkimuksiin naisten keskuudessa.
kokeilu
Lääkärit selvittivät äskettäin suoritetun kokeilun perusteella, että jos miehen nukkumisohjelma vastasi hänen kronotyyppiään, silloin koehenkilön veren testosteronitaso oli korkeampi kuin niiden, jotka eivät ottanut huomioon heidän luonnollisia taipumuksiaan. Joten urospöllöillä, joiden piti nousta aikaisemmin, oli alhaisempi testosteronitaso veressä. Tämän seurauksena tutkijat suosittelevat ihmisiä menemään sänkyyn, kun heidän ruumiinsa käskee heitä nukkumaan niin paljon kuin he tarvitsevat hyvän lepoa varten. Tutkijoiden mukaan on erittäin haitallista häiritä nykyistä päivän hallintoa. On parempi välttää äkillisiä muutoksia ja noudattaa samaa aikataulua koko viikon ajan, jos mahdollista.
Toinen tutkimus osoitti, että riittämättömästi pitkittynyt uni tai ihmisen epäluonnollisten aikojen uni vaikuttaa kaikkiin hormoneihin, mikä on tärkeää kehon koostumukselle. Unenrajoituksen vaikutusta nuoriin terveisiin miehiin tutkittiin. Viisi peräkkäistä yötä ihmiset voivat nukkua vain neljä tuntia.
tulokset
Tulosten analysoinnin jälkeen tutkijat päättelivät, että jopa muutama päivä, jonka aikana uni puuttui, laski koehenkilöiden hiukan testosteronitasoja. Mutta stressishormoniksi kutsuttu kortisolimäärä keskimäärin nousi 15, 5 prosenttia. Lisäksi adrenokortikotrooppisen hormonin (ACTH) tasot ovat 3, 2 prosenttia korkeammat. Sen tuotanto liittyy kortisoliin.
Kävi ilmi, että tutkimukseen osallistuneiden ihmisten normaalien nukkumisolosuhteiden (puuttumisen) rikkomisissa verensokerin vaste oli häiriintynyt aamiaisen jälkeen. Insuliini puolestaan oli kolmanneksen korkeampi.
Löysimme muita uskomattomia ilmiöitä. Joten leptiinitaso nousi. Tämä hormoni vähentää nälkää. Ja triglyseridipitoisuus laski. Terveydelle yleensä, tämä voi olla hyvä, varsinkin jos otat huomioon pitkällä aikavälillä. Mutta kuten kävi ilmi, unen puutteen aikana hypotalamuksen ja aivolisäkkeen akseli on sääntelemätön, mikä vastaa normaalista hormonitasosta, nälkä- ja energian tunteista. Siksi pitkäaikainen vaikutus näihin biomarkkereihin vaikuttaa myöhemmin terveyteen erittäin kielteisesti.
On myös mahdollista, että leptiini- ja triglyseriditasot paranivat kokeiden suorittamisen olosuhteiden seurauksena. Koehenkilöt saivat syödä vain heille annettua ruokaa ja vain vahvistetun ajankohtana.
Muiden unen puutteesta tehtyjen tutkimusten mukaan, kun koehenkilöt söivät mitä halusivat, ihmisten pahoinpitelytila pakotti heitä kuluttamaan rasvaisia ruokia, jotka sisälsivät suuria määriä sokeria. Yhteensä he söivät 300 kaloria enemmän kuin normaaleissa olosuhteissa.
Näiden tutkimusten tulosten perusteella voimme päätellä, että terveyden ylläpitämiseksi on välttämätöntä tuntea kronotyyppisi ja olla ristiriidassa sen kanssa päivittäisessä hoidossa. Joka ilta sinun pitäisi mennä nukkumaan samaan aikaan. Saman viikon aikana on suositeltavaa olla muuttamatta aikataulua.
