Jotkut urheilulisäaineet on suunniteltu parantamaan harjoitteluprosessia, tehostamaan rasvanpolton vaikutusta ja lihasvoittoa. Suosituin urheiluravintotyyppi ovat proteiinikompleksit. Niitä käytetään sekä lihaksen kasvuun että kuivausjaksoon. Jokaisella proteiinilla on omat ominaisuudet, edut ja joitain haittoja. On myös tarpeen ottaa huomioon, mikä tietty kompleksi tarjoaa suurimman hyödyn kuivauksen aikana, ja mitä proteiinia pidetään edullisimpana, kuinka hyödyllinen proteiini ravistaa painonpudotukseen.
Kuivausjakso sisältää muutoksen ruokavaliossa, ts. Vähentynyt kalorien saanti. Tästä ensinnäkin tulee tärkein proteiinivajeen syy, jota ei pidä suvaita, koska tämä provosoi terveysongelmia. Proteiinin puute johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, kehon suojatoimintojen heikkenemiseen ja hiusten ja ihon tilan huonontumiseen. Psykologiset häiriöt voivat jopa kehittyä.
Proteiinin puute johtaa proteiinin vähenemiseen. Tämä käynnistää tuhoamisprosessin, joka koostuu lihasmassan polttamisesta, rasvanpolton pysäyttämisestä. Tällaisten kielteisten seurausten estämiseksi on jatkettava proteiinin lisäämistä, ja jopa kun urheilija haluaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, ottaen proteiinia kuivausjakson aikana.
Kuinka juoda proteiinia kuivaajassa "> 
Monet ravitsemusterapeutit ja kokeneet urheilijat ovat sitä mieltä, että päivässä tarvitaan noin 2 grammaa painokiloa kohti. Proteiinia suositellaan otettavaksi aamuisin, ennen ja jälkeen harjoituksen, erillisten aterioiden välillä. Voit käyttää kaseiinia juuri ennen nukkumaanmenoa.
Jos haluat valmistaa cocktail-annoksen, ota vain yksi kauha. Sinun ei tarvitse lisätä hunajaa, sokeria, hilloa, hedelmiä juomiin. Tällaiset aineosat lisäävät heti valmistavan juoman kaloripitoisuutta. Saadaksesi parhaan hyödyn proteiinista kuivaamisessa, voidaan ottaa huomioon seuraavat näkökohdat:
- Aamulla urheilijan keho kokee suurimman ravinnevajeen. Paras valinta valkuaisaineiden täydentämiseksi aamulla on proteiinihera, jolla on korkea assimilaatioaste ja jolla on korkealaatuinen aminohappokoostumus. Proteiinin ravistelujen juominen aamulla on välttämätöntä, koska tämän avulla voit pysäyttää kataboliset prosessit.
- Valkuaista tarvitaan koulutukseen ja luokan jälkeen. Muuten urheilija ei pysty ylläpitämään lihasmassaa. Heraproteiinin avulla, joka imeytyy nopeasti elimistöön, lihaskuidut ja solut säilyvät.
- Proteiiniproteiinien ottaminen ennen nukkumaanmenoa on myös tärkeää. Ne tarjoavat lihasravinteita melkein koko yön. Yökatabolismin voittamiseksi on käytettävä kaseiinia, jolla on pisin mahdollinen vaikutusaika.
Näitä suosituksia noudattamalla voit välttää lihasmassan menettämisen ja rasvan poistumisen.
Mitä muita lisäaineita käytät kuivaamisessa "> 
Proteiinit eivät ole ainoat lisäravinteet, joita urheilija tarvitsee. Olisi myös käytettävä BCAA: ta, joka vastustaa tehokkaasti katabolisia prosesseja ja jonka kaloripitoisuus on minimaalinen. Rajoitetun ravitsemuksen taustalla urheilijan on huolehdittava mineraalien ja vitamiinien puutteen täyttämisestä ottamalla sopivat kompleksit.
Erityisiä kehonrakennuksessa aktiivisesti käytettyjä rasvanpolttajia, jotka ovat erillinen ravintolisä, kutsutaan nopeuttamaan rasvanpolttoa. Ne sisältävät stimulantteja, jotka eivät vaikuta vartaloon parhaalla tavalla, mutta niiden käyttäminen tai käyttämättä jättäminen riippuu yksinomaan urheilijasta itsestään ja asetetuista erityistavoitteista.
Et voi täysin luottaa urheilulisään. On syytä kiinnittää erityistä huomiota ruokavalion valintaan ja valita elintarvikkeet, joilla on vähäkalorinen pitoisuus ja rikas ja hyödyllinen koostumus. Varmista, että 60% kaikista proteiineista oli eläinperäisiä.
