Ektomorfit ovat ihmisiä, joilla on yleensä ohut fysiikka, mikä on paljon vaikeampaa rakentaa hyvää lihasmassaa. Tämä johtuu paitsi ulkoisista fyysisistä tiedoista, alhaisesta kehon rasvaprosentista, myös kiihtyneestä aineenvaihdunnasta. Jotta voitaisiin edetä lihasmäärän kasvattamisprosessissa, ektomorfien on lisättävä päivittäisen ruokavalion tavallista kaloripitoisuutta. Näihin tarkoituksiin tällainen urheilulisäosa gainerina on täydellinen. Tämän tuotteen ostaminen ei kuitenkaan riitä, sinun on tiedettävä, mitä tuotemerkkejä pidetään parhaimpana parhaimpana.
pitoisuus
- 1 Mikä on gainer "> 2 Paras ektomorfien säästäjä
- 2.1 nro 1 "True-Mass" BSN: ltä
- 2.2 No.2 “Vakava massa” optimaalisen ravitsemuksen avulla
- 2.3 Nro 3 "Mega Gainer" yrityksestä Dimatize
- 3 Kuinka keittää gainer?
Mikä on gainer?
Tämä on keinotekoisesti syntetisoitu hiilihydraatti-proteiiniseos, joka on yksi urheilijoiden suosituimmista urheilulisäaineista. Sitä käytetään lisäämään lihasmassaa.
Proteiinien ja hiilihydraattien lisäksi gainerit koostuvat mikro- ja makroelementeistä, vitamiineista, mineraaleista, aminohapoista, kreatiinista. Näiden aineiden prosenttiosuus vaihtelee. Tällaisella monikomponenttisella koostumuksella on hyödyllinen vaikutus säännöllisesti koulutettuun urheilijaan.
Yhdessä annostelijassa on 500 - 1 500 kilokaloria. Korkea energiaarvo antaa ektomorfille saada tarvittavan määrän kaloreita, mikä mahdollistaa lihasmassan rakentamisen.
Paras kulutusaika pidetään ”hiilihydraattiikkunana”, joka tapahtuu heti voimaharjoituksen päätyttyä. Tämä antaa mahdollisuuden palauttaa kulunut energia ja voima, tukahduttaa katabolismi - lihaskuitujen tuhoamisprosessi.
Paras ektomorfin säästäjä
Sinun ei pitäisi ostaa epäilyttävän laadun lisäosaa. On suositeltavaa keskittyä parhaiden valmistajien tuotteisiin:
Nro 1 "True-Mass" BSN: ltä
Noin 36 prosenttia tästä vaahdottimesta on korkealaatuista proteiinia. Se sisältää runsaasti erilaisia makro- ja mikroelementtejä, hiilihydraatteja. Koska sillä on alhainen glykeeminen indeksi, se imeytyy hitaasti, mikä varmistaa energiatasapainon tasaisen kasvun pitkään. Valmistajan suositusten mukaan se tulisi kuluttaa heti harjoituksen jälkeen, mikä antaa sinun palauttaa voiman ja minimoida rasvakerrostumien muodostuminen lihaskuitujen kasvun vaikutuksen lisääntymisen taustalla.
Nro 2 "Vakava massa", Optimum-Nutrition
Erityisesti ektomorfille on kehitetty etu. Yksi annos annostelijaa sisältää 1 500 kilokaloria, joista 250 grammaa on hiilihydraatteja ja 50 grammaa proteiinia. Tuote sisältää keratiinia, joka estää jokaisessa aminohapossa olevia vapaita typpimolekyylejä sekä hivenaineita ja vitamiineja. Ensimmäisen levityksen normi on 30-50 grammaa.
Nro 3 "Mega Gainer" yrityksestä Dimatize
Erinomainen ektomorfille, se tunnetaan laajalti makeasta maustaan ja korkeasta tehokkuudestaan. Tämä voiteluaine koostuu korkealaatuisesta heraproteiinista, maitoproteiinista, maissitärkkelyksestä, soijaöljystä. Tuote on luotu erityisesti ektomorfia varten, ja siitä on tulossa erinomainen avustaja lujuusindikaattorien lisäämisessä ja hyvän massan saavuttamisessa.
Nämä kolme todistettua tuotetta ovat välttämättömiä niille, jotka ovat luonteeltaan ohut, mutta haluavat saada lihasmassaa aktiivisesti harjoittelemalla.
