- Myytti nro 1. Urheiluravinto on tarkoitettu vain urheilijoille, jotka osallistuvat kehonrakennukseen.
- Myytti numero 2. Tunnetun valmistajan tuotteiden hankkiminen on rahanhukkaa; urheiluravinteiden koostumus on sama kaikille valmistajille
- Väärinkäsitys nro 3. Urheiluravinto stimuloi ensin lihaksen kasvua ja aiheuttaa sitten terveysongelmia.
- Myytti nro 4. Urheiluravinto koostuu kehoon haitallisista komponenteista.
- Myytti numero 5. Voit saavuttaa hyviä tuloksia urheilussa ilman erityistä ravintoa.
- Myytti numero 6. Urheiluravinto on otettava kellonaikaan.
- Myytti numero 7. Urheiluravintoa voidaan valmistaa ja kuluttaa kotona.
Urheiluravinto on tuote, joka koostuu proteiinien ja hiilihydraattien seoksesta ja on tarkoitettu urheilua harrastaville tai aktiivista elämäntapaa käyttäville ihmisille.
Laajasta levityksestä huolimatta urheiluravinto aiheuttaa kuluttajien keskuudessa paljon epäilyksiä ja huolenaiheita.
Ovatko ne totta ">
pitoisuus
- 1 Myytti nro 1. Urheiluravinto on tarkoitettu vain urheilijoille, jotka osallistuvat kehonrakennukseen
- 2 Myytti nro 2. Tunnetun valmistajan tuotteiden hankkiminen on ylimääräistä rahan tuhlausta; urheiluravinteiden koostumus on sama kaikille valmistajille
- 3 Väärinkäsitys nro 3. Urheiluravinto stimuloi ensin lihaksen kasvua ja aiheuttaa sitten terveysongelmia.
- 4 Myytti nro 4. Urheiluravinteet koostuvat kehoon haitallisista komponenteista.
- 5 Myytti numero 5. Voit saavuttaa hyviä tuloksia urheilussa ilman erityistä ravintoa
- 6 Myytti nro 6. Urheiluravinto on otettava tunti
- 7 Myytti nro 7. Urheiluravintoa voidaan valmistaa ja kuluttaa kotona.
Myytti nro 1. Urheiluravinto on tarkoitettu vain urheilijoille, jotka osallistuvat kehonrakennukseen.
Ylivoima tämän tyyppisen ravinnon kehittämisessä kuului todellakin ammattiurheilijoille, mutta se luotiin kaikille ihmisille, joiden on kohdattava raskas fyysinen toiminta joka päivä.
Aktiivinen fyysinen toiminta lisää merkittävästi kehon energiakustannuksia - täyden paluun saamiseksi se vaatii yli 5000 kilokaloria päivässä.
Lasketaan yksinkertaiset laskelmat: 1 kg puuroa sisältää noin 3000 kilokaloria ja 1 kg lihaa - 1700-2000 kilokaloria.
Kuinka paljon ruokaa tulisi kuluttaa päivän aikana ja kuinka kauan kestää kehon imeytyminen siihen?
Tiede on ratkaissut tämän ongelman optimaalisesti: proteiini-hiilihydraattiseokset ovat eräänlainen ravinteiden tiiviste, "puristettu" tavallisista tuotteista.
100 grammaa tällaista ruokaa sisältää vaikuttavan määrän kilokaloria - jopa 800, ja elimistö imee sen nopeasti.
Ampullien sisältö - pienet pullot imeytyvät nopeimmin, sen imeytyminen tapahtuu heti mahassa.
Tutkijat ovat kehittäneet proteiinituotteita (koostuvat proteiineista). Niiden soveltamisala on erittäin laaja - niitä voidaan suositella melkein kaikille.
Mikä on proteiinituotteiden tarkoitus?
Ihmiskeho koostuu aminohapoista, jotka ovat välttämättömiä ihmisen elintoimintojen ylläpitämiselle.
Aminohappojen lähde on ruoka. Nykyään elintarviketuotteet eivät kuitenkaan sisällä tarpeeksi niitä - nykyaikaiset jalostustekniikat antavat ruuasta keholle tarvittavat aineet.
Lisäksi nykyajan ihmisen ravitsemus on usein epätasapainossa.
Valkuaisaineiden ravitsemus eliminoi myös nämä ongelmat: tämä ruoka sisältää tasapainoisen koostumuksen tarvittavia aineita, sen kaloripitoisuus on alhainen ja se on hyödyllinen lisä tavalliseen ruokaan.
Myytti numero 2. Tunnetun valmistajan tuotteiden hankkiminen on rahanhukkaa; urheiluravinteiden koostumus on sama kaikille valmistajille
Vain tunnetut valmistajat, jotka välittävät maineestaan, takaavat tuotteidensa laadun.
Kuuluisten tuotemerkkien tuotteilla on laaja valikoima, ja heille tehdään erityinen testaus viiden vuoden ajan ennen kuin ne tulevat myyntiin.
Tuntematon valmistaja voi antaa lupaavia tietoja etiketissä, mutta se ei usein vastaa todellisuutta - laadukkaan tuotteen sijaan voit ostaa parhaimmillaan munajauhetta tai maitojauhetta, ja halu säilyttää hyvä muoto voi johtaa terveysongelmiin.
Epäilyttävän laadun tuotteet eivät eroa suuressa valikoimassa, niiden maku jättää myös paljon toivomisen varaa.
Väärinkäsitys nro 3. Urheiluravinto stimuloi ensin lihaksen kasvua ja aiheuttaa sitten terveysongelmia.
Nykyaikaisella kuluttajalla on suuri ennakkoluulot kemiaa vastaan - nykyään kaikki luonnollinen arvostetaan.
Korkealaatuinen urheiluravinto kuitenkin tuskin ansaitsee samanlaista nimeä. Sillä ei ole mitään tekemistä anabolisten steroidien kanssa - keinotekoisesti luotujen hormonien kanssa, joiden käyttö johtaa vakaviin maksavaurioihin. Muuten, tämä lääkitys on luokiteltu kielletyksi.
Urheiluravintoa käytettäessä ei pidä pelätä vaikuttavan lihasmassan ilmestymistä, ellet rakenna sitä erityisten fyysisten harjoitusten avulla.
Olisi pidettävä mielessä, että kehon menetykset hikojen lisäksi menettävät suuren määrän välttämättömiä hivenaineita (fosforia, kalsiumia, kaliumia) ja mineraaleja. Erityinen urheilu cocktail voi auttaa tässä tapauksessa.
Myytti nro 4. Urheiluravinto koostuu kehoon haitallisista komponenteista.
Urheiluravitsemuksen asiantuntijat väittävät, että raaka-aineena käytetään vain luonnollisia tuotteita.
Esimerkiksi urheilu cocktail on valmistettu maidosta ja munista. Näistä tuotteista erotetaan kaikki kehon välttämättömyydet ja käsitellään erityisen tekniikan mukaisesti.
Myytti numero 5. Voit saavuttaa hyviä tuloksia urheilussa ilman erityistä ravintoa.
Asiantuntijoiden mukaan ravitsemusprosessista tulee tässä tapauksessa loputon ja se vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan: vatsa väsyy jatkuvan kuormituksen takia, ravintoaineet imeytyvät huonosti ja ylensyöminen johtaa rasvakerrostumien muodostumiseen, mikä on erittäin vaikeaa käsitellä.
Joten, sinun on valvottava tarkkaan proteiinien ja hiilihydraattien määrää, muuten kielteisiä seurauksia ei voida välttää - heikkous harjoituksen aikana, ihon heikkeneminen ja luiden hauraus.
Urheiluravinteiden käyttäminen säästää sinut tällaisilta ongelmilta.
Harjoitteluissa urheilijoiden välinen ero on aina huomattava: ne, jotka eivät syö erityisruokaa nopeasti, väsyvät, fyysisesti ovat myös heikompia.
Myytti numero 6. Urheiluravinto on otettava kellonaikaan.
Itse asiassa tätä sääntöä sovelletaan vain niihin, jotka harjoittavat kilpailu kuntoa tai kehonrakennusta.
Kaikille muille tätä vaatimusta ei sovelleta.
Proteiini-hiilihydraatti-ravistelu tulee ottaa 20-30 minuuttia ennen harjoituksen alkamista, ja proteiini - välittömästi sen jälkeen.
L-karnitiiniä sisältävät tuotteet auttavat sinua taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan - se tulisi ottaa harjoittelun aikana ja sen jälkeen.
Myytti numero 7. Urheiluravintoa voidaan valmistaa ja kuluttaa kotona.
Tällöin joudut unohtamaan kuntosalilla harjoittamisen - erityinen ravitsemus tulee kuluttaa 15 minuuttia ennen harjoittelun alkamista tai välittömästi sen jälkeen.
Lisäksi joudut ratkaisemaan useita lisäongelmia: pakata mehu tai maito pussiin laimentamaan jauhetta, huolehdi siitä, että neste ei vuoda kuljetuksen aikana.
Älä tee kotona suuria erityisruoan "varastoja" - valmiin tuotteen säilyvyys on rajoitettu 2-3 tuntiin, ja vain ammattiurheilijat käyttävät sitä kolme kertaa päivässä.
Kaikille muille suositellaan pieniä annoksia - miehille 5-6 annosta viikossa, naisille - 2-3 annosta viikossa.
Syö urheiluravintoa kuntobaareissa - täällä sitä esitetään laajassa valikoimassa, kaikkia sen valmistelua ja varastointia koskevia vaatimuksia noudatetaan.
