Ruokavalio cocktaileja laihtuminen tehosekoittimessa, 35 herkullista reseptiä

Makeisten kieltäytyminen on yksi vaikeimmista testeistä, jotka kaikkien painonpitäjien on kohdattava. Onneksi on olemassa monia herkullisia cocktaileja, jotka voivat tyydyttää makeisten tarpeen eikä vahingoittaa hahmoa.

Tällaiset cocktailit eivät ole vain ravinnollisia, vaan myös terveellisiä. Ne sisältävät monia aineita ja komponentteja, jotka ovat arvokkaita terveydelle, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja siten auttavat hävittämään kaloreita. Tällaisten juomien käytöllä aamiaisena on positiivinen vaikutus vartaloon, antaa hyvä tuulella koko päivän.

pitoisuus

  • 1 Rasvaa palavat smoothiet
  • 2 Herkullisen ruokavalion smoothien reseptit
    • 2.1 1. Kaali- ja mustikka cocktail
    • 2.2 2. Maapähkinävoilla varustettu banaanis smoothie
    • 2.3 3. Kasvisruoka pinaatin ja porkkanoiden kanssa
    • 2.4 4. Ravitseva banaani-kaali-smoothie
    • 2.5 5. Mokan rasvaa polttava cocktail
    • 2.6 6. Jogurtti-banaanin smoothie
    • 2.7 7. Mustikkamania-cocktail
    • 2.8 8. Pitayan smoothie
    • 2.9 9. Vesimeloni-greippi-limetti smoothie
    • 2.10 10. Melonin, appelsiinin ja ananan cocktail
    • 2.11 11. tomaatin lyönti
    • 2.12 12. Sitrushedelmien cocktail jogurtin kanssa
    • 2.13 13. Ananas-mansikka smoothie
    • 2.14 14. greipin ja kreikkalaisen jogurtin seos
    • 2, 15 15. vihannesten vihreä mehu
    • 2, 16 16. juoma "sitrushedelmävaraus"
    • 2.17 17. Ravitseva Mojito-cocktail
  • 3 parasta laihtumiseen tarkoitettua smoothie-reseptiä
    • 3.1 18. Vihreä vihannes smoothie
    • 3.2 19. Banaani-mansikka smoothie päärynällä
    • 3.3. Kiwi-smoothie omenalla ja banaanilla
    • 3.4 21. Kiivi, parsakaali, päärynä smoothie
    • 3.5 22. Mandariinis smoothie porkkanoilla ja selleri
    • 3.6 23. Meloni- ja kaali-smoothie manteleilla
    • 3.7 24. Oranssi-banaani-smoothie porkkanoiden ja kaurajauhojen kanssa
    • 3.8 25. Smoothie appelsiinilla, mustikalla ja omenalla
    • 3.9 26. Kirsikka-päärynä smoothie greipillä
    • 3.10 27. Omenas smoothie, kesäkurpitsaa ja kiiviä
    • 3.11 28. Smoothie banaani-omena ja kaali
    • 3.12 29. Mansikka-banaani-kookospähkinävesi smoothie
    • 3.13 30. kaneli maku banaani kaura smoothie
    • 3.14 31. Aprikoosi-rypäle smoothie manteleilla
    • 3.15 32. Hedelmä- ja vihannes smoothiet
    • 3, 16 33. Banaani-ananas-smoothie
    • 3.17 34. Hedelmä- ja vihannes smoothiet vihreällä teellä
    • 3.18 35. Peach Gentle Smoothie

Rasvaa palavat cocktailit

Ne ovat erinomainen aamiaisherkku, hyödyllinen välipala päivällä, kun ei ole mitään keinoa syödä hahmolle vaarattomia. Tehosekoittimessa valmistettuja cocktaileja voidaan ottaa mukaan töihin tai opiskeluun.

Ehdotetulla cocktail- ja smoothie-reseptilla on tasapainoinen koostumus, jolla on rasvaa polttava vaikutus. Koska tällaisia ​​“jälkiruokia” on sisällytetty laihtumisvalikkoon, ruokavalioon ei enää liity kivuliasta nälkähäiriötä ja mautonta ruokaa.

Herkullisen ruokavalion cocktaileja reseptejä

1. Kaali-mustikka cocktail

Tarvitset:

  • banaani;
  • 1/2 kuppi hienonnettu kaali;
  • 1/3 kuppia valmiita kaurahiutaleita;
  • mantelit, mustikat, kaakao.

valmistus:

Täytä tehosekoitin vedellä maksimitasoon. Aseta kaikki luetellut ainesosat, vispilä kunnes sose.

2. Banana-smoothie maapähkinävoilla

Tarvitset:

  • kauha proteiinisuklaa ravista;
  • 1/2 kuppi vähärasvaista maitoa ja maapähkinävoita;
  • kuusi jääkuutiota.

valmistus:

Vatkaa kaikkea sekoituksessa noin kahden minuutin ajan tai kunnes öljykappaleet murskautuvat kokonaan.

3. Kasvisruoka pinaatin ja porkkanoiden kanssa

Se voidaan keittää persikoilla tai mansikoilla.

Tarvitset:

  • kuoritut porkkanat, banaani ja appelsiini;
  • puoli lasillista pinaattia;
  • 1 lusikka hampunsiemeniä;
  • 5 rkl kurpitsansiemeniä.

valmistus:

Komponentit ruosutetaan joko vedellä tai rasvattomalla keitetyllä maidolla.

4. Ravitseva banaani-kaali-smoothie

Tämän juoman avulla voit laihtua. Viikossa voit menettää jopa kolme kiloa.

Tarvitset:

  • päärynä omenalla ilman kuorta;
  • banaani kaali;
  • täysi lusikka pellavansiemeniä.

valmistus:

Pane aineosat sekoittimeen, joka on täytetty vedellä enimmäistasoon, lyö tasaiseksi.

5. Mocha-rasvaa palava cocktail

Tarvitset:

  • 5 jääpalat;
  • 1 tl pikakahvia;
  • 2 rkl suklaamakuista proteiiniseosta
  • puoli lasillista kylmää vettä.

valmistus:

Vatkaa kaikki ainekset sekoittimessa minuutti ja puoli.

6. Jogurtti-banaanin smoothie

Koko päivän energiaa lataava juoma, jota suositellaan käytettäväksi aamulla.

Tarvitset:

  • (rasvaton) laiha maito;
  • Tuore jogurtti ja kypsät banaanit.

valmistus:

Vatkaa jogurtti banaanien kanssa sekoittimessa, kaada vähän maitoa.

7. Mustikkamania-cocktail

Tarvitset:

  • kylmä vesi tai 8 jääkuutiota;
  • lasillinen mustikoita;
  • puoli lasillista persikoita, vadelmia, vähärasvaista vaniljajogurttia;
  • pari tl vaniljauutetta;
  • tl sitruunamehua.

valmistus:

Laita kaikki sekoittimeen ja vispilä minuutin ajan. Mustikkamania on valmis.

8. Pitayan smoothie

Tarvitset:

  • kuorittu ja hienonnettu keskileipä;
  • 2 hienonnettua keskikokoista luumua;
  • 1/2 kupillista kookosvettä ja 1/4 kuppia murskattua jäätä.

valmistus:

Vatkaa kaikkea sekoittimessa, kunnes muodostuu sosetettu massa.

9. Smoothie vesimeloni-greippi ja kalkki

Tarvitset:

  • hienonnettu puoli kuorittu greippi;
  • puoli lasillista hienonnettua massaa vesimelonia;
  • kookosvesi;
  • pari jääkuutioita;
  • tl puristettua limemehua.

valmistus:

Kaada kookosvettä tehosekoittimen kulhoon enimmäismerkin asti, aseta hedelmät ja jää, lyö useita minuutteja.

10. Melonin, appelsiinin ja ananasten cocktail

Tarvitset:

  • 1/2 kuppi hienonnettua massaa ananasta ja melonia;
  • puoli hienonnettu appelsiini;
  • oksa minttu.

valmistus:

Laita kaikki hedelmät sekoittimen kulhoon, joka on täytetty vedellä maksimissaan, ja lyö enintään 12 sekuntia. Tarjoa juoma appelsiiniviipaleella ja mintulla.

11. Tomaattia

Juoma, jolla on erittäin mausteinen maku, joka antaa täyteyden.

Tarvitset:

  • tomaatti ja porkkanat;
  • puoli pientä juurikkaiden ja sellerivarsi;
  • lasillinen pinaattia ja neljäsosa kuppia persiljaa;
  • puolitoista lasillista vettä.

valmistus:

Kaada kaikki aineosat ja lyö noin 30 sekuntia, kunnes saadaan homogeeninen seos.

12. Sitrusjogurtti-cocktail

Se valmistetaan "dahi" - jogurtilla, joka viedään kankaan läpi seerumin poistamiseksi, jota kutsutaan myös kreikkalaiseksi tai suodatettua.

Tarvitset:

  • 450 ml vastapuristettua appelsiinimehua;
  • tl lesitiiniä;
  • puoli lasillista dahia;
  • pari lusikoita (teetä) vaniljauutetta;
  • kauha proteiini-vaniljaseosta.

valmistus:

Sekoita kaikkia lueteltuja aineosia puoli minuuttia tai vähän enemmän.

13. Ananas-mansikka smoothie

Tarvitset:

  • puoli lasillista ananasmassaa ja mansikoiden ja mustikoiden seos;
  • lusikallinen vaniljaproteiinijauhetta;
  • 6 kappaletta jääkuutioita;
  • lasillinen makeuttamatonta vaniljamaitoa.

valmistus:

Ensin lyö marjat ananas- ja proteiiniseoksella puolen minuutin ajan, lisää sitten jää ja maito niihin ja lyö uudelleen noin minuutin ajan.

14. Seos greipistä kreikkalaisen jogurtin kanssa

Voit käyttää sitrushedelmien lisäksi myös ananasta. Juoma sisältää nopeita hiilihydraatteja, mutta edistää painonpudotusta.

Tarvitset:

  • Kreikkalainen jogurtti
  • rakeistettu sokeri;
  • kuorittu greippi.

valmistus:

Yhdistä jogurtti greipin kanssa ja pilko tehosekoittimessa, makeuta.

15. Kasvisvihannes

Täydellisyyden tunne, virkistävä juoma, joka edistää painonpudotusta.

Se vaaditaan:

  • puoli porkkanaa, paprikaa, sellerivarsia;
  • pari korianterilehtiä;
  • 1/4 lime ja sipuli;
  • lasi pinaattia;
  • tomaatti;
  • puolitoista lasillista vettä.

valmistus:

Vatkaa kaikkea noin 40 sekunnin ajan.

16. Juoma "sitrushedelmävaraus"

Juomat heti ruoskauksen jälkeen.

Tarvitset:

  • appelsiini ja kolme mansikkaa;
  • neljäsosa greippiä ja kaksi kourallista pinaattia;
  • 1/4 kuppi vadelmia;
  • lusikka chia-siemeniä.

valmistus:

Komponentit, joissa on puolitoista lasillista vettä, piiskataan, kunnes homogeeninen massa.

17. Ravintava mojito-cocktail

Se antaa positiivisen varauksen energiasta, virkistää, tyydyttää ja on hieno niille, jotka haluavat laihtua.

Tarvitset:

  • 1 tl chlorella-merilevää;
  • 5 mintun lehtiä;
  • 1/2 kuppi kaalia;
  • puoli avokadoa.

valmistus:

Sekoittimen kulho täytetään vedellä, laita kaikki komponentit, lyö minuutin ajan, kunnes sakeus muuttuu homogeeniseksi.

Parhaat laihtumiseen tarkoitetut smoothie-reseptit

Tehosekoittimessa valmistetut kahdeksantoista erinomaista paksua vihannesten ja hedelmien juomaa monipuolistavat valikkoa ja auttavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

18. Vihreä kasvis smoothie

  • noin 1, 2 senttimetriä inkiväärijuuria;
  • puoli päärynä ja sellerivarsi;
  • puoli lasillista vettä;
  • 3 lehdet tuoretta persiljaa;
  • tippa omenaviinietikkaa.

valmistus:

Vatkaa kaikki ainekset soseeksi. Se vie noin puoli minuuttia.

19. Banaani-mansikka smoothie päärynällä

Sitä käytetään tuoreena - heti keiton jälkeen.

Tarvitset:

  • puoli leikattu ja kuorittu banaani päärynällä;
  • rasvaton (vähärasvainen) maito;
  • puoli lasillista hienonnettuja mansikoita puoliksi.

valmistus:

Sekoita kaikki sekoittimessa muutamassa sekunnissa. Tarjoile viipaloitujen mansikoiden ja päärynöiden kanssa.

20. Kiivien smoothie omenalla ja banaanilla

Tarvitset:

  • puoli kuorittua ja hienonnettua banaania omenalla;
  • Kiivi leikattu ilman kuorta;
  • neljäsosa kuppia murskattua jäätä;
  • 1/2 kuppia mantelimaitoa.

valmistus:

Kaada maito ja laita hedelmät tehosekoittimeen, lisää murskattua jäätä kulhoon. Sekoita massaa 10-12 sekuntia.

21. Kiivi, parsakaali, päärynä smoothie

Ravitsevaa juomaa suositellaan vasta valmistettua.

Tarvitset:

  • kuutioiksi keskikokoinen kiivi;
  • puoli lasillista hienonnettua parsakaalia;
  • puoli kuorittu ja hienonnettu päärynä.

valmistus:

Pane parsakaalihedelmät veteen täytettyyn kulhoon. Sekoita kaikki 10-12 sekuntia.

22. Mandariinis smoothie porkkanoilla ja selleri

Tarvitset:

  • puoli hienonnettu porkkana;
  • pari sellerivarsia;
  • puoli lasillista mandariinikiiloja.

valmistus:

Täytä tehosekoittimen kulho vedellä ääriin asti, vispilä juomaa vähintään 15 sekunnin ajan, kunnes muodostuu soseesta massaa.

23. Meloni- ja kaali-smoothie manteleilla

Kesäkuumuudessa tätä paksua juomaa voidaan täydentää jäällä.

Tarvitset:

  • pari lasillista hunaja-melonin massaa;
  • 0, 5 l makeuttamatonta mantelimaitoa, vaniljamakua;
  • lasillinen höyrytettyä nuorta kaalia;
  • tl chia-siemeniä ja banaania.

valmistus:

Vatkaa sekoittimen aineosia kahden minuutin ajan, jotta muodostuu paksu juoma.

24. Oranssi-banaani smoothie porkkanoilla ja kaurahiutaleella

Tarvitset:

  • raastettu porkkana;
  • hienonnettu päärynä ilman kuorta;
  • täyte oranssi;
  • 240 ml makeuttamatonta mantelimaitoa;
  • neljäsosa lasillista kuivaa kaurahiutalehiutaleita.

valmistus:

Kaada maito ensin tehosekoittimeen ja laita sitten loput aineosat. Vatkaa tuotteita puoli minuuttia suurella nopeudella tasaiseksi.

25. Smoothie appelsiinilla, mustikalla ja omenalla

Tarvitset:

  • banaani ja appelsiini;
  • lasillinen jäädytettyjä mustikoita;
  • hienonnettu omena;
  • 6 jääkuutiota.

valmistus:

Sekoita hedelmät marjojen kanssa sekoittimessa, kunnes muodostuu tasainen koostumus.

26. Kirsikka-päärynä smoothie greipillä

Tarvitset:

  • puoli greippi ja kuoritut päärynät;
  • puoli lasillista tuoretta kirsikkakirsikoita;
  • 125 ml rasvatonta maitoa.

valmistus:

Kaada maito ja aseta kaikki ainekset. Sekoita juomaa korkeintaan 12 sekuntia. Tarjoile smoothiet kirsikoilla tai tarjoillaan viipale greippiä.

27. Omenas smoothie, kesäkurpitsa ja kiivi

Tarvitset:

  • puoli kuorittua ja hienonnettua omenaa;
  • puoli lasillista hienonnettua kesäkurpitsaa;
  • keskimääräiset kiivit;
  • kookosvesi.

valmistus:

Tämän ravitsevan ravitsemuksellisen juoman valmistamiseksi lyö hedelmää vain kesäkurpitsaa sekoittimessa, joka on täytetty kookosvedellä 10-12 sekunnin ajan.

28. Smoothie banaani-omena ja kaali

Tarjoilla viipaloiduilla omenaviipaleilla.

Tarvitset:

  • lasillinen hienonnettu kaali;
  • viipaloitu banaani ja kuorittu omena;
  • kookosvettä kulhon reunoihin.

valmistus:

Saadaksesi tämän juoman makaa kaikki ainekset ja vispilä. 12-17 sekuntia riittää.

29. Mansikka-banaani-kookosveden smoothie

Tarvitset:

  • hienonnettu puoli banaania;
  • lasillinen jäädytettyjä mansikoita.

valmistus:

Täytä tehosekoitin kookosvedellä maksimimerkinnään. Aseta kaikki aineosat ja lyö noin 10–12 sekuntia.

30. Kaneli maku banaani kaura smoothie

Suositellaan käytettäväksi heti valmistuksen jälkeen.

Tarvitset:

  • hienonnettu banaani;
  • 1/4 kuppi kaurahiutalehiutaleita;
  • 1/2 kuppia rasvatonta maitoa ja jogurttia;
  • 1/4 tl jauhettua kanelia;
  • pari jälkiruoka lusikoita hunajaa.

valmistus:

Vatkaa kaikkia tuotteita, kunnes saadaan sose. Tarjoa banaanin kanssa.

31. Aprikoosiviinirypäle smoothie manteleilla

Herkullisen ja ravitsevan juoman avulla voit nauttia ruokavaliosta ja menettää ylimääräistä painoa. Tee se säännöllisesti tarjoilemalla tarjoiltuja viinirypäleitä.

Tarvitset:

  • hienonnettu keski aprikoosi;
  • puoli lasillista siemenettömiä viinirypäleitä;
  • 1/2 kuppia mantelimaitoa;
  • 1/4 kuppi murskattua jäätä.

valmistus:

Pane luetellut komponentit sekoittimeen, lyö 10-12 sekuntia.

32. Hedelmä- ja vihannes smoothiet

Tämä paksu juoma tarjoillaan jäähdytettynä.

Tarvitset:

  • pieni siivu selleriä;
  • puoli lasillista nuorta pinaattia;
  • hienonnettu puoli kuorittua omenaa;
  • puoli hienonnettu keski kurkku.

valmistus:

Kaada kookosvesi kokonaiseen tehosekoittimen kulhoon, lisää hedelmiä ja vihanneksia. Beat useita minuutteja, kunnes tasainen.

33. Bananaanananan smoothie

Juo tämä paksu juoma heti valmistuksen jälkeen. Se voidaan tarjoilla vadelmien tai hienonnetun ananan kanssa.

Tarvitset:

  • puoli lasillista ananasmassaa;
  • puoli banaania;
  • neljäsosa lasillista jäädytettyjä vadelmia;
  • täysi lasillinen jääkuutioita;
  • puoli lasillista vettä ja rasvatonta (vähärasvaista) maitoa.

valmistus:

Laita kaikki luetellut tuotteet sekoittimeen. Vatkaa, kunnes saadaan tasalaatuinen massa.

34. Hedelmien ja vihannesten smoothiet vihreää teetä

Herkullinen ja ravitseva rasvaa polttava juoma, joka houkuttelee kasvissyöjiä eikä vain.

Tarvitset:

  • kaksi kukkakaalin ja parsakaalin kukintaa;
  • pari viipaletta ananasmassaa;
  • vihreä tee.

valmistus:

Täytä tehosekoitin teetä enimmäismerkin päähän, aseta ainesosat, sekoita kaikkea noin puoli minuuttia.

35. Peach Gentle Smoothie

Tarvitset:

  • kaksi keskimäärin kypsää siemenetöntä persikkaa;
  • kuusi suolatonta mandulia;
  • tl pellavansiemeniä;
  • puolitoista lasillista kreikkalaista vaniljajogurttia;
  • tavallinen tai soijamaito.

valmistus:

Vatkaa kaikki luetellut aineosat kunnes paksu ja homogeeninen smoothie.

Perustuu materiaaleihin: homeremedyhacks.com