Kaseiiniproteiini

Nykyisistä proteiinityypeistä kaseiini on yleisimmin käytetty kehonrakennuksessa. Se on monikomponenttinen proteiini. Sitä saadaan maidon entsymaattisessa juustossa. Tämä proteiini, toisin kuin muut, tarjoaa aminohappojen saannin urheilijan kehoon pitkän ajan kuluessa. Tämä johtuu tosiasiasta, että kaseiini muodostuu mahaan ja muodostaa hyytymän, jota q sulavat pitkään.

Kaseiiniproteiinin vastaanotto hidastaa muiden proteiinien sulamisprosessia, johtaa ruokahalun tukahduttamiseen. Hänellä, toisin kuin muilla proteiinityypeillä, on paljon suurempi anabolinen vaikutus. Kun otetaan huomioon tosiasia, että se tarjoaa lihaskudosten pitkäaikaista ravintoa aminohapoilla, kehonrakentajat vievät sen yleensä ennen nukkumaanmenoa.

pitoisuus

  • 1 Kaseiiniproteiinin tehokkuus lihasmassan saamisessa
  • 2 Kaseiinin ottaminen laihtumiseen
  • 3 Kuinka ottaa kaseiinia "> 4 hyötyjä ja mahdollisia sivuvaikutuksia
  • 5 parasta kaseiiniproteiinia, TOP5
  • 6 urheilijan kaseiiniproteiini arvostelut

Kaseiiniproteiinien tehokkuus

Kaseiini osoittaa huomattavasti pienemmän massavoiton kuin muut tyypit. Sen käyttö lihassarjaan on suositeltavaa, kun urheilijalla on kunnollinen määrä heraproteiinia.

Painon nousu kaseiinilla ehdottaa oikeaa ajoitusta. Tällainen proteiini on paras humalassa yöllä. Tämä auttaa hidastamaan katabolisten prosessien nopeutta, suojaa lihaksia kortisolin vaikutuksilta, joita kutsutaan stressihormoniksi.

Kahdeksan tuntia unessa vietettyä tuntia tarkoittaa ravitsemuksen puutetta, mikä merkitsee anabolisten prosessien hidastumista. Kaseiinin käyttö antaa sinulle hyvän antikatabolisen suojan tälle ajanjaksolle. Heraproteiini kuluu parhaiten päiväsaikaan.

Kaseiinin ottaminen laihtumiseen

Kaseiiniproteiini selviytyy nälkästä. Sen avulla voit säästää lihasmassaa kuivumisen aikana. Ihonalaisen rasvan vähentämiseksi menettämättä lihaksia, kaseiinia suositellaan otettavaksi 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja heraproteiinia koko päivän ajan.

Urheilijoille, jotka haluavat laihtua, suositellaan juomaan kaseiiniproteiinia kahdesta neljään kertaa päivässä - aamulla, ennen harjoittelua, aterioiden välillä, 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämän proteiinin etuna on, että siitä tulee erinomainen munan ja heran korvike, jos urheilija kärsii näiden proteiinien yksilöllisestä intoleranssista.

Kuinka ottaa kaseiinia "> Hyödyt ja mahdolliset sivuvaikutukset

Kaseiinin käyttö lisää lihasmassaa ja lisää voimaindikaattoreita. Tästä lisäosasta tulee erinomainen proteiinilähde, kun urheilija on allerginen hera- tai munaproteiinille.

Kaseiiniproteiini auttaa säilyttämään lihaskudoksen kuivausjakson aikana, auttaa painonpudotuksessa. Se imeytyy hyvin ja sulautuu hyvin dieettiruokiin. Tämän proteiinin koostumus sisältää melkein kaikki aminohapot paitsi kehossa syntetisoidun glykolin, joka on helposti vaihdettavissa.

Kaseiinin valmistustekniikan yksinkertaisuus on johtanut siihen, että tätä proteiinia tuottavat monet yritykset, joista kaikki eivät valitettavasti tuota korkealaatuista tuotetta. Tämä asettaa tietyt vaatimukset tämän lisäosan ostamiselle. Sinun ei pitäisi ostaa tuntemattomalta yrityksestä tuotteita, joista ei käytännössä ole tietoa.

Kaseiiniproteiinilla ei ole negatiivista vaikutusta kehossa. Haittavaikutuksia ilmenee, kun annosta ei noudateta. Jos väärinkäytät systemaattisesti proteiinia, sen ylimäärä vaikuttaa haitallisesti maksaan ja munuaisiin. Riittää, että urheilija kuluttaa 1, 5–2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä kasvun ja etenemisen varmistamiseksi harjoittelusta. Farmakologiaa käyttävät ammattilaiset tarvitsevat kaksi kertaa enemmän proteiinia.

Paras kaseiiniproteiini, TOP5

Kultastandardi 100-prosenttista kaseiinia pidetään lisäaineiden johtajana. Tämä on Optimum Nutritionin valmistama kompleksi, jonka yksi osasto sisältää 34 grammaa proteiinia, joista 24 on puhdasta kaseiinia. Tämä tuote on johtava analogien joukossa, se on arvokas proteiinilähde, tukahduttaa katabolismin, stimuloi lihasten kasvua.

Toisen rivin miehittää Dymatizen valmistama Elite-kaseiini, joka sisältää 24 grammaa proteiinia annosta kohden. Kompleksi on korkealaatuista proteiinia, joka antaa sinulle urheilijalle kaikki tarvittavat aminohapot, auttaa urheilijaa saamaan halutun lihaksen lisäyksen.

Kolme johtajaa sulkevat MusclePharmin valmistaman kaseiinin . Tuotteen proteiinimäärä on 80%. Se auttaa stimuloimaan lihasten kasvua, osoittaa korkeaa tehokkuutta taistelussa yökatabolismin prosessia vastaan. Tuotteeseen kuuluvat entsyymit ja priiotit auttavat parempaa proteiinin imeytymistä.

Neljännellä sijalla on Universal Nutritionin valmistama kaseiini Pro, jota markkinoidaan vaniljan, keksekerman ja suklaan maulla. Kompleksin perusta on puhdasta micellaarista kaseiinia. Proteiinimäärä yhdessä annosessa on 24 grammaa. Sen vastaanoton avulla voit tallentaa oman anabolisen ympäristön.

Viides sija menee MRM: lle 100% . Tämä on misellarikaseiini, jolle on tunnusomaista asteittainen ja hidas assimilaatioprosessi, ainutlaatuinen aminohappojen koostumus. Sillä on erinomainen antikatabolinen vaikutus. Lisäaineiden sisältämät biologisesti aktiiviset entsyymit tarjoavat helpon tuotteiden assimilaation.

Kaseiiniproteiiniarvostelut urheilijoilta

Kehonrakentajat reagoivat pääsääntöisesti erittäin myönteisesti tämän tyyppisiin proteiineihin. Urheilijat, jotka valitsevat kaseiinin luotettavilta ja hyvämaineisilta yrityksiltä, ​​saavat todella laadukkaan ja tehokkaan tuotteen.

Negatiivisia arvosteluja on, mutta niitä on vähän, ja urheilijat ovat jättäneet heidät, jotka ostivat heikkolaatuisia proteiinituotteita valmistajalta, jolla on asianmukainen maine. Kaseiini, arvioiden mukaan, ei vaikuta kielteisesti maha-suolikanavaan, sulautuu helposti ja imeytyy 100-prosenttisesti.

Kun arvioidaan proteiinin saantiajasta käytyä keskustelua, sen käyttö yöllä antaa sinulle selvemmän vaikutuksen kuin päivällä.