Toistetut tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen rasituksen aikana henkilö hengittää monta kertaa enemmän happea. On myös tiedossa, että hapen mukana kalorit myös jättävät meidät. Yhden litran uloshengitetyn hapen kanssa poltetaan keskimäärin noin 5 kaloria .
Keskimäärin koulutushenkilö kouluttaa intensiteetin ollessa kaksi kolmasosaa komponentista. Tästä seuraa, että hänen energiankulutuksensa on 8-10 kaloria minuutissa, ja puolen tunnin harjoitteluun hän polttaa enintään 400 kaloria .
Onneksi harjoituksen jälkeen aktiivinen kalorien polttaminen vie vielä 12 tuntia .
Edellä mainitun ajan harjoituksen jälkeen voit polttaa puoli vähemmän energiaa kuin harjoituksen aikana, eli samat 400 kaloria, mutta tunnissa.
Harjoituksen jälkeen tulos riippuu laskelmasi aikana. Jos harjoittelet ilman rasitusta ollenkaan, kehosi ei edes tunne kA-rasvoja kaloripitoisuuden lähteenä, mikä tarkoittaa, että se ei polta niitä. Mutta jos teit harjoittelun aikana kaiken, mikä on todella voimaasi sisällä, niin keho käyttää rasvoja 3 kertaa enemmän kuin tavallisesti.
Intensiivisellä harjoittamisella on myös joukko muita etuja, esimerkiksi rasvan polttamisen jälkeen osa vapautetusta energiasta menee fysiologisesti " hyödytöntä ", mutta elintärkeä energian muoto on lämmin!
Kaikkien yllä olevien lisäksi intensiivinen harjoittelu on ainoa ja erittäin tunnettu tapa rakentaa lihaksia.
Tämän seurauksena niiden, jotka haluavat laihtua, on muistettava, että sinun tulee ystävystyä urheiluun ikuisesti, koska väliaikaiset liialliset harjoitukset voivat johtaa vain väliaikaiseen tulokseen.
Huomattavan ajan kuluttua säädät energianvaihtoasi niin hyvin, että voit syödä, mitä haluat.
